我们在谈论健身时一般都在关注什么？正如你所想，我们谈论健身一般离不开增肌、减脂、增重、塑形和增加力量等。健身并不是什么困难的事情，而且健身这个词本来指的比较宽泛，比如查阅网络词典的解释如下：

　　健身：[gymnastic;improve the health] 一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性、增加耐力和提高协调控制身体各部分的能力。

　　徒手做一些俯卧撑、卷腹，这也可以算作健身，当你仔细阅读定义就会发现，健身偏向于体操，难道是玩高难度的特技吗？这好像和我们平时的举铁和俯卧撑大相径庭，具体什么才是体操呢？可以继续看体操的定义：

　　体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的非周期性体育项目，通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。中国古代体操有两类：一类是强健筋骨预防疾病的体操，其中，最有代表性的是古代药学名著《内经》中的“导引养身术”。出土的导引图，距今已有2100多年之久，不仅年代早，而且内容非常丰富：有肢体运动、呼吸运动、器械运动等。另一类存在于古代乐舞、杂技、戏剧和流传于民间的技巧运动中。现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一个分支，简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。

　　所以说我们平时看到的其实是竞技体操，只不过简称为体操，实际上是体操的一个分支。绕了一圈，健身包括玩器械的，当然也包括我们所言的各种炫技--人旗、俄挺等等。

　　终于对健身从定义有了一个较全面的认识，那增肌是什么？增肌顾名思义，增加肌肉，这是大多数健身者特别关心的一件事儿，不然累死累活的有什么好练的，增肌自然需要刻苦的训练，通过大量训练将肌纤维撕裂，然后将补充的食物营养用于修复破损的肌纤维，当肌纤维恢复后，相应的肌肉就会逐渐变大 ，但这里面包含三个环节，其一、需要大量的训练撕裂肌纤维；其二、必要的营养修复破损的肌纤维；其三、隐含条件破损的肌纤维需要休息，如果还没有完全修复再次使用，则不能有效增肌！

　　说完增肌，自然下一个话题为减脂，没错完美体育官方app下载，其实一大部分人是因为已经发现不是当年的“身轻如燕”了，进而下定决心减脂。减脂就是减少身体脂肪，直观一点说就是让身体造成“入不敷出”，也就是你吃下去的食物蕴含的能量小于身体活动燃烧的热量，身体活动包括静息代谢和自身运动等。减脂并不是特别困难的事情，但需要有强大的意志力，很多人并不是减不下去脂肪，其实输在了毅力上。

　　有那么一撮人，据说是怎么吃都吃不胖，是不是真的吃不胖，这个不好说，但绝大多数人是可以通过少食多餐和适量运动增重的，强调一遍，叫增重，并不是增肥！少食多餐，意味着一天吃五六餐的样子，如果你真的吃不壮，建议找一份增重食谱对着实践三个月再和大家反馈，是不是真的吃不壮！

　　塑形，这个话题貌似偏向于女性，实际上也是如此，其实塑形说白了就是塑造形体，这里面就会包含体型体态矫正，当然也包含减脂瘦身，其实也包括增重，要看你从那个方向塑造形体了，塑形并不是一个简单方向，这是一个综合词语。

　　增加力量，我们一般认为是增加力气，诸如，我以前可以举起100斤，现在可以举起200斤，那我可以说我的力量增加了；同时也包括另一面，我平时慢跑5*400跑不动了，现在可以跑10*400都还有力气，这就是耐力。这两种方向实际上都属于增加力量，通过大重量刺激和心肺训练可以同时促进这两种力量！

　　健身虽然不是什么技术活儿，但要想知己知彼，还是需要下一些功夫，我们在谈论健身时，一般都是圈在上面的一些点上，对于我们而言，其实最重要的还是一个人的意志力，意志力坚强的人通常都可以练就强健体魄。