365wm完美体育初春鍛煉益處多科學健身有講究新華網南昌2月10日電（記者 涂超華）初春萬物復蘇，人體各項機能也漸漸蘇醒，此時增加鍛煉，更有助於身體健康。相關專家表示，由於初春季節氣候冷暖不定，晝夜溫差較大，科學健身有講究。

　　江西省國民體質檢測中心副主任查啟鵬說，對人體來說隻要是運動就會有益處，但是每個人應該根據各自的身體情況，選擇適合自己的運動項目。比如青年或者中年人可進行些時間稍長的有氧運動，老年人則可以散步健走為鍛煉的方式。因為在過去的冬季運動較少，初春開始鍛煉一定要遵循循序漸進的原則，運動量要從小到大。即使平時堅持鍛煉的，由於春節期間走親訪友，生活不規律，鍛煉中斷，在恢復鍛煉時也需讓身體有個慢慢適應的過程。查啟鵬表示，初春健身一定要合理安排運動量，通常是讓身體稍微出汗為最佳。健身貴在堅持，建議每周運動三至四次，每次時間最好達到30分鐘以上，如此才能讓身體變得健康強壯。

　　由於初春氣候不穩定，鍛煉健身還需要注意些事項。專家表示，這一時期鍛煉要在注意保暖的同時做好運動安全防護，防止運動損傷。“最近多地遭遇霧霾天氣，切忌霧霾天在戶外進行鍛煉，而且要遠離馬路等有污染源的地方，通風條件不佳的健身房也不宜選作鍛煉之地。”查啟鵬說365wm完美体育，許多人習慣在早晨鍛煉身體，而且起得很早，但這並不可取。鍛煉身體效果最好的時間段是每天下午的2－7點鐘，因為這時人體的各項機能都處於一天當中的最佳狀態。

　　此外，運動專家提醒初春鍛煉需多次少量適時補水。大家在夏天進行體育運動時會非常注意補水，初春鍛煉時會覺得出汗不明顯或者是不多，從而忽略了補水這個環節。專家表示，運動補水很重要，需要再運動前、運動中和運動后都給身體補充水分，少量多次。

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