365wm完美体育网络健身女达人酷爱健身自律的生活让她拥有着超出年龄的身材导语：随着社会的不断发展越来越多的人开始注意身材的管理，而且如今身材姣好的女生越来越多，年龄也越来越小，很多身材好的女生年纪都不大，这是一个很好的发展，这说明我们的健身意识越来越强，无论年纪多大都要注重保养，都要注重身体健康，和身材的管理，保持自律才会每天充实！

　　今天小编要为大家介绍的就是一位00后的爱健身女孩，别看她的年纪不大，如今已经有几年的健身经历了，从高中开始，就已经开始进行力量训练了，不得不佩服人家的健身意识。

　　而如今正上大学的她，身材已经非常出众了，照片中，脸上还有一些少女之带的青春气息，而身材已经完全不符合她这个年龄的身材了，饱满的翘臀，清晰可见的背部线条，纤细的腰围，马甲线更是非常明显，而且一双比例超长腿搭配翘臀更是让人赏心悦目。

　　而她也却凭借着这样火辣的身材，在微博上拥有了100多万的粉丝，成为了一个小有名气的健身网红，在她的微博上也经常分享一些训练的心得给大家。

　　她刚开始健身时只是想要通过健身来缓解学习的压力，而接触一段时间后，身体有了变化，从尝试变成了如今的热爱，健身的确是一件很上瘾的事情，当你看到镜子中的自己，身材在一天天变好，除了伤病，任何事情都不会让你停止健身。

　　如今的她就每周都会保证5次的健身打卡，而且她的积极向上态度也带动了很多同学，大学生活似乎都是在睡懒觉，打游戏，而能够把健身坚持下去让身材变得越来越好，绝对是课后非常有意义的事情。

　　也正是拥有如此自律的生活也让她拥有着超出年龄的身材，身体曲线完美，前凸后翘，而对于我们而言，也更加需要保持健身习惯，随着久坐少动的生活习惯成为了我们生活中最常见的现象，也让我们的臀部变得扁平，下垂。

　　这样会让我们的身材看起来非常差，坐姿是典型的屈髋动作，身体在保持这个动作时臀部肌肉会被拉长变得松弛，长期下来，臀部肌肉变得松弛无力，对于女性而言臀部的饱满程度，对身材的影响也非常大，拥有一个饱满挺翘的臀部会让我们身体曲线变得更加迷人。

　　看完这位小姐姐的运动锻炼经历，各位小仙女们是不是也想拥有这样的身材呐？接下来小编就给大家介绍几个简单的动作，这套动作相对比较简单，非常适合新手或者没有时间去健身房的达人进行训练，我们在训练时一定要将注意力集中在自己的臀部上，每一个动作都要感受臀部的发力，这样有助于臀部肌肉纤维的募集，从而让训练效果更好。可以有效地帮助我们塑造完美身形，让身材看起来更加迷人！

　　手臂提拉做起来很简单，只需要我们借助拉力器，不断的向上提拉，锻炼到我们的胳膊两侧，还有背部，如果大家觉得做运动太无聊，还能一边看电视剧一边做，这种分散注意力的方法就不会让你感觉到累了，大家每天坚持做下50个，并不是什么难事，坚持上一个月就能看到明显的效果。

　　再收回，上半身起来，再倒下。腰腹提拉，做起来非常的像仰卧起坐，所以能有效地锻炼到腰腹，帮助我们甩掉肚子上的大肥肉，这个动作我们可以每天做五组，每组做上20个。

　　如果平常坐太久的话，大腿上就会堆积很多的肥肉，想要把大腿的肥肉甩掉，就好好来练习这个瘦腿训练吧！我们躺在瑜伽垫上，然后再把手脚放在拉力器上，手拉紧手柄，双腿慢慢向上伸完美体育官方网站，再倒下。这个动作请大家每组做30个，每天做三组。