跟着相声聊“健身”--健康·生活--人民网相声以国家倡导的“全民健身”话题展开表演，批评了一些只说不做纯粹精神层面的“假健身”，也揭示了很多人在健身过程中的盲目定位和采用的错误方法。

　　健身过程中，人们往往通过体重计上面的体重指数来判断自己的健身效果，体重的变化影响着每一位健身者的心情。其实，科学的健身效果不能单单只在乎一个体重的。

　　要知道，影响一个重的因素有很多，过分追求一个极致的目标，很容易使我们对健身失去信心，严重的甚至会损害到我们的身体健康。

　　我们每天食物的摄入量是保持能量平衡、维持健康体重的重要因素之一。因为健身吃的过少或者不吃，则可能由于能量摄入不足引起消瘦，从而会诱发多种疾病，缩短我们的寿命。

　　吃完食物再想办法强行吐掉完美体育，这也是非常不可取的。经常呕吐容易损伤胃和食道的粘膜，引起胃液的丧失，导致我们身体的代谢紊乱。

　　3.对于偏吃货属性的健身者们，每顿可适量少吃两口，在享受食物美味的同时，也达到了自己健身的目的；

　　我们每天活动消耗的能量应该占总能量的15%以上。能量摄入量每天大约在1600-2400kcal，15%大约也就是240-360kcal。而坚持5.4-6.0km的运动量（走步、慢跑），能量消耗大约在300kcal左右。也就是说我们每天身体活动至少应40分钟，相当于6000步的消耗就可以了。并不需要一亿步如此夸张的运动量。

　　如果大家不喜欢跑步或者快走，我也给大家准备了其他健身项目，消耗量也大约在300kcal左右：

　　如果大家不喜欢跑步或者快走，我也给大家准备了其他健身项目，消耗量也大约在300kcal左右：

　　健身的根本目的是为了健康，在运动健身的同时，不仅可以增进心肺功能和提高免疫力，还可以减轻压力以及控制慢性疾病的发生。老年人焕发了青春，年轻人增强了活力。我们离不开健身，但是切勿盲目健身。我们应该选择科学正确的健身方法，安排好合理的健身计划。从小的改变开始，点点滴滴，让健身慢慢成为一种习惯。