E罩杯、腿长近1米看国内健身达人如何把清纯和融合在一起爱好健身的女生不论是身材还是思想，肯定的和不健身的女生有所不同，身材肯定不用说，前凸后翘就是他们的特点，而在想法上，爱好健身的女孩子也知道正确地看待形体的美妙，瘦弱的身材早就不是他们所信奉的标准了，有轮廓、紧致的身材才是这些女生所追求的，其实很多女生早已意识到了这一点，对于我们国家的女生也是如此，这样的女生会是什么样呢？今天我就来为大家介绍一位健身达人，她叫Amber。

　　Amber是一名健身博主，也是一名健身私教，应该说她把自己的大部分的精力都投入到了健身的事业当中，身材这么好也自然不稀奇。

　　而Amber最大的特点就是如雕刻一样的腹肌，同时上围也非常的丰满，绝大部分人的腹肌都是不对称的，但Amber的腹肌如果仔细看的话也有一点点的瑕疵，但已经非常的完美的，我们知道腹肌代表的是健康和健美，所以也成了Amber最引人注目的地方。

　　除此以外她还拥有一副修长的双腿，如果你搭眼看到Amber的身材的话，可能会以为她的照片是P的，但人家是货真价实的，这双腿虽然不敢说有1米长，但也没差多少，而且双腿非常的纤细，这样的腿足以拉长自己的身高，并且把自己的身材显得亭亭玉立。

　　而Amber经过这么多年的训练，早就不把肌肉量当作自己追求的目标了，她更多的是雕刻肌肉，让肌肉的形状更加的美观，所以在健身房里也经常能看到她用一些普通会员根本看不懂的特殊动作来对身体的缺陷进行加强，我想这就是健身的魅力吧，把改变身材的目标从增肌减脂变成了精雕细琢，达到这种级别早就不能说是健身了，而是训练的艺术。

　　除此以外Amber还是一名时尚达人，经常穿着各种各样的衣服在网络上晒照片，有甜美的学生装、有个性鲜明的职场装，泳装偶尔也会尝试，当然我们更多看到的则是她穿着健身衣服在健身房里辛苦锻炼的场景。

　　由于Amber的身材好，并且长相甜美，使得自己的粉丝逐渐地增多，至此Amber也成为了一名网红，经常有关注她的粉丝向Amber询问有关健身和减脂的秘诀，而Amber非常耐心的，毫不吝啬地把自己的经验和心得传授给粉丝，同时也会在网上分享自己的健身餐。

　　而Amber的性格也非常的直爽，做什么事都毫不犹豫，说干就干，想旅行就走，想吃美食就享受，我想就是她的这种性格才让Amber练成了人人羡慕的身材吧，毕竟很多人一说到健身就有拖延症，拖来拖去身材一直都那么差，那么如果你也想改变身材的话就不要拖了，跟着我一起练吧。

　　这是一个很少见的臀腿训练动作，T把深蹲的优点在于能保护我们的腰椎，如果你在做深蹲的时候就需要把杠铃抗在肩膀上，这种情况下在蹲下去的时候为了保持平衡上半身会略微有点倾斜，但这样腰椎受伤的风险就会加大，但T把深蹲可不同，虽然在做这个动作时上肢也会向前倾，但这种重量不是来自于我们的肩膀，而是从身体下面传递过来的。

　　这是一个臀大肌和臀中肌都能被练到的动作，因为这个动作的过程使我们不仅要做出一个下蹲的动作，而且还要让另一条腿左右的摇摆，所以这个动作不必抓住杠铃或者哑铃，仅仅依靠自身的体重就能足以刺激到相关的肌肉。

　　做整个动作要注意，先让一只脚踩在凳子上，然后把身体半蹲，同时让另一只脚踩在地上，起身的时候把踩在地上的脚抬起，同时扫到凳子的另一边，然后再向下蹲，同时把落地的脚踩地，然后再向上抬起身体，把这只脚扫到另一边，如此反复。

　　绳索硬拉是臀大肌的孤立动作，在做这个动作的过程中，我们不需要过度的屈膝，你要做的只是把髋部屈起并且再向前伸完美体育官方网站，所以整个过程你的臀部会感受到非常大的强度，而且你也不必使用非常大的重量。

　　做整个动作时要先把身体背向龙门架，然后抓住绳索，把核心收紧之后尽量地向前俯身，争取让身体与地面平行，然后再收缩臀大肌并直立起身体，同时把髋部往前顶。