国产健身美女博主匀称身材紧致线条搭配小麦肤色耀眼夺目健身圈里最不缺身材出众的女生，但是又好看，身材又好的呢？也许混健身圈的都知道这位健身达人博主—孙倩旎，她的微博粉丝有十多万，算是一个小有名气的博主了，但是我相信也有很多朋友是不知道她的。那今天我们就来聊一聊这位健身达人吧。

　　微博上的孙倩旎经常展示她那匀称的身材和高挑的个子，但最要命的是她虽然高挑也瘦。不过她并不是像一根杆子那样瘦，而是每一块肉都长在了该长的地方，更者她拥有令人可望而不可及的紧致的线条，简直是每一寸皮肤都藏着线条感，让人不关注都难呀！

　　就像小编刚开始关注她，也是因为她的身材太过夺目啦！试问谁人不爱漂亮且身材又好的姐姐呢！不过我们都知道拥有令人羡慕的身材背后，其实是少不了持之以恒地付出的！

　　一、自重深蹲1.双脚分开与髋同宽的距离，双手可以向前伸直也可以放在腰上面2.屈膝向下膝关节打开（注意要先屈髋再屈膝）对准第二脚趾3.俯身绷紧核心4.脚尖踩实地面，避免脚后跟垫起来5.大腿与地面平行，身体与小腿也要平行，要避免塌腰小贴士：这组动作可以帮助我们塑形完美体育官方app下载，增加腿部力量

　　二、交叉弓步1.1.双腿分开与髋同宽的距离，脚趾尖稍稍向外2.肩下沉，手肘微微张开，吸气做好准备3.左腿向斜后方伸展，脚趾尖回勾4.双腿屈膝向下，挺胸，找到右腿臀部发力感5.呼气蹲，吸气时，重复几次6.每天做三组，一组8-16次即可