马来西亚的健身女神多次入选全球百大美女马甲线身材让人羡慕而大多数人缺乏健身锻炼，身体体脂率超标，身材逐渐发胖，拥有平坦的小腹已经是一种奢望完美体育，更不用说拥有马甲线身材了。

　　今天小编要介绍的是马来西亚的马甲线女生，她叫黄诗棋，英文名是Yumi。她是一名女演员，而且连续3年入选全球百大美女榜单，已经成为“马来西亚之光”，被万人追捧。

　　黄诗棋体重只有48KG，身高有168cm，作为演员的她，需要严格管理好自己的身材。因此，她会健身锻炼，同时控制饮食，保持低体脂率身材。

　　虽然她的体重会比很多女健身达人低很多（大多数健身女神体重都是上百的），但是身材线条却是大多数人比拟不了的，这主要是因为她热爱并且坚持健身锻炼。

　　我们可以从照片看到她拥有清晰的马甲线身材，虽然她没有健身达重过百的曲线身材，但是健身让她身上没有多余赘肉，简简单单一副马甲线，就能吸引无数人的眼光。

　　如果你也想练出这么迷人的马甲线身材，那么你的体脂率需要减到20%以下，才有机会练出马甲线身材。但是，局部减脂的方法是不存在的，你单纯的进行卷腹训练，无法减掉腹部赘肉跟小肚子。

　　你可以选择有氧操、打球、跑步、跳绳、开合跳训练来提高卡路里消耗，每天1小时健身锻炼，促进体脂率下降，从而缩小腰围。

　　，控制卡路里摄入，来提高身体的热量缺口，加速身体燃脂，让小腹慢慢恢复平坦。平时你需要减少高热量的加工食品，用低热量、天然的食材代替。