国外受欢迎的女星身材健美令人羡慕大方分享健身经验西方国家对于女性身材的审美与东方审美截然不同，他们觉得女性身材要曲线动人、身材完美才好看，东方很多地方还是觉得女人以瘦为美。

　　不过在文化的交融下，很多东方国家也不再完全以瘦为美，认为身材要凹凸有致，特别是看重外貌的韩国完美体育，一座座健身房拔地而起，全球健身的局面势不可挡。

　　在国外有一个“全球男人最向往女神排行榜”榜单，这里面的的第三名艾米丽拉塔科夫斯基，在14岁的时候便被模特公司签约。

　　在考上加利福利亚大学一年后，为了自己的事业，毅然放弃学业，从此声名鹊起，她也为了自己的身材，保持健康饮食，坚持健身训练，保持身材。

　　她平时对于自己的饮食并不会太在意，但是还是会拒绝肥腻的肉类和高热量的甜品。平时会经常吃些脂肪低的鸡胸肉和高蛋白的鸡蛋、牛奶。

　　艾米丽在健身房最喜欢的锻炼方式就是举重和深蹲结合的负重深蹲，举重是锻炼全身肌肉最好的方法，而且可以防止女性变成害怕的肌肉男 。

　　所以负重深蹲可以很有效的改善女性的身材，不过因为难度比较高，前期可以先试试两个分开来，等熟练了在合在一起进行，

　　除此之外，艾米丽还推荐了另一个简单有效的方法，站立然后双手握紧哑铃并抬起一条腿。慢慢放下臀部时，让膝盖略微弯曲，将腿抬到空中。降低身体直到哑铃接近地板时，使臀部和肩膀平行与地面。然后，慢慢回到直立位置。每条腿重复10次。

　　健身不要操之过急，也不要半途而废。一定要持之以恒，坚持不懈，除了健身，所有的事情都是一样，一定要保持一个平和的心态。

　　如果实在坚持不下去，就去想象自己健身成功之后，别人的羡慕和赞叹，将这些化为自己的动力，继续努力