垫上普拉提学习宝典8 节全身成品课实练示范跟练无障碍私教、团课高效落地！小x书等时尚儿的聚焦地，打卡普拉提的帖子数不胜数；公众号朋友圈被普拉提种草，并晒照训练日常的更是大有人在。

　　线下普拉提工作室数量也在过去两年呈翻倍增长趋势，且约课频率暴涨。越来越多的健身老师，开始将普拉提作为一门职业必修课，利用课余时间提升自我。

　　→ 兼具力量训练、柔韧拉伸以及肢体协调和平衡能力发展功效，是一种安全理想的运动。除了核心肌肉的训练，普拉提还能锻炼其他肌肉群，是完整的功能性训练。

　　基本上，想系统学习普拉提的老师都会从垫上部分开始学起。练习也一样，垫上部分是训练中必不可少的一部分。

　　同时因为垫上更方便练习、场地局限小、训练感受强、练习效果显著等等，垫上部分的课程也颇受练习者喜爱。

　　这次，我们特别邀请了普拉提瘦身塑形主题教学方面专业和实践都非常耐打的女神导师颜婕，带来了一套针对全身的 《垫上普拉提跟练成品课》。

　　和静态的瑜伽不同，普拉提更偏动态，遵循 6 个基本指导原则：控制、核心、呼吸、专注、精确、流畅。

　　在这套垫上课程中，颜婕老师将从呼吸基础、足部根基开始讲起，逐步过渡到腿、臀、腰腹等局部，最后进阶全身。

　　作为教练，在面对任何主题的团课、小班课、私教课时都能游刃有余，是检验这个课程的最佳指标之一。

　　如果你想学习同行爆款课设计，拆解课程背后的内容思路、编排原理完美体育官方app下载、体式设计等等，这套课更是不二之选。

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