全网挑战女明星“16连蹲”！医生提醒：注意这三点勿盲目跟风正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部向后和向下完美体育官方网站，大腿要降到超过水平面，蹲到的位置应该是大腿和地面平行或者更低。

　　在整个动作的过程中，从侧面看，耳朵的轨迹只是上下移动，不出现前后的移动，背部曲线不发生变化。

　　这要求我们核心收紧控制好稳定。臀肌和腹肌要控制好骨盆，如果骨盆发生前倾的话身体也会发生前倾。背部曲线不发生变化 。

　　一般来说，深蹲动作的频率和力度应该适中，不要过大或者过快。过大的频率和力度可能会对膝关节，特别是半月板造成损伤。

　　但是如果不注意动作的正确性和注意事项，就可能会对半月板造成损伤。因此，我们在进行深蹲动作时，一定要注意动作的正确性和注意事项。

　　3、保持姿势停留1秒钟，起身回到原来站立姿势。将全身重量放在脚跟上，而不是脚尖上。挺胸抬头。不要向下看，会增加背部拉力。