完美体育官方网站关于健身的小题材腿跳绳对腿部减肥有效 保持跑步的动作单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢! 高抬腿跳绳减肥 一条腿抬高呈直角左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 张开腿跳绳对大腿减肥有效 双脚并拢跳一次后双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。 向两侧挥动跳绳减肥 久久健康网温馨提示双脚并拢跳过绳子后在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前...

　　腿跳绳对腿部减肥有效 保持跑步的动作单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢! 高抬腿跳绳减肥 一条腿抬高呈直角左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 张开腿跳绳对大腿减肥有效 双脚并拢跳一次后双脚用力向外侧张开并挥动绳子365wm完美体育。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。 向两侧挥动跳绳减肥 久久健康网温馨提示双脚并拢跳过绳子后在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。