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兰州艺考文化课在考试的时候需要注意哪些问题?

作者:admin     发布日期: 2019-07-18     二维码分享

进考场前要怎么调节心理


在进入考试场之前,.好不要和同学有过多的接触,以免其中有人把紧张的情绪传染给你,在考试考试前半个小时左右可以听听音乐,放松一下。


考试之前要自信


在面临高考的时候,很多的同学会会产生焦虑、紧张的情绪,其实我们完全不需要这样,我们要相信自己,用平常心去对待高考,高考并不一定会决定我们的人生,即使.不好的情况发生,我们还可以选择复读,所以我们要保持一个轻松,开心的状态,稳定住自己的情绪,发挥出自己的水平就可以了。

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1、提早15分钟进入考场,看一看教室四周,熟悉一下陌生的环境。


2、坐在座位上,尽快进入角色;不再考虑成败、得失。


3、调整一下迎战姿态,文具摆好,眼镜摘下擦一擦。


4、把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。


5、提醒自己做到“四心”:一是保持“静心”;二是增强“信心”;三是做题“专心”;四是考试“细心”。


6、在进入考场后等待发卷的时间里,如果你心理高度紧张,不妨做做考场镇静操:先缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内;在吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到.大限度略作停顿,然后小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,.后慢慢地、均匀地从口中呼出。


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